[...] , od pewnego czasu szykowałem się aby zacząć przygodę z siłownią , z różnych powodów . Jednym z nich jest to , że jestem "trochę" zalany tłuszczem ważę 81 kg przy 183 cm i mam zamiar coś z sobą zrobić . Tu pojawia się dylemat , czy zacząć od masy czy od spalenia tłuszczu . Naczytałem się masę poradników i dalej jestem w kropce. Wiem tylko jedno [...]
Witam, chciałem zrobić cos innego niż owsianka i postanowiłem zrobić placek. W sumie nie było to złe i mam nadzieje ulepszać swój przepis, może jednak ktoś podpowie coś, czy zrobiłem cos źle ? Co proponujecie? -Płatki na patelnie, żeby podprażyć (chyba niepotrzebnie). -Do naczynia: 2 jajka całe, serek waniliowy ( wiem ze to takie sobie), no i te [...]
[...] CreaFusion MegaCaps Dextro Juice Taurine MegaCaps Wszystko z Olimpu Myślę że chyba źle wybrauem bo w domu przeczytałem na pudełku CreaFusion że w nim jest Tauryna, w Dextro też :/ Co z tym zrobić bo mam kilka możliwości: 1. zrobić cykl Creafusion 2. kupić później Creatine megaCaps i zużyć tauryne i Dextro wtedy, 3 Zużyć wszystko naraz co zrobić?
[...] dorzucić jajko, ser czy coś. Nie piję mleka, żadnych płatków nie jem, a czytałem, że to pomaga na przybranie na wadze. I jeszcze jedna zasadnicza rzecz nie ćwiczę, bo nie mam kiedy, a w ogóle odechciewa mi się. Brak mi wiary w siebie, że przytyję. Czytałem, że ryż jest dobry na przybranie na wadze, czy jest to prawda ? Ile bym musiał go jeść [...]
[...] staz: od wrzesnia 2013 nieprzerwanie waga: aktualnie 79kg przy 8-9% bf (pomiar kaliperem), 183cm wzrostu cel: masa miesniowa saa: tak zalozylem ten temat z mysla, ze otrzymam jakas wskazowke odnosnie doboru treningu. do tej pory trenowalem roznie, aczkolwiek zawsze w formie splitu, od klasycznego, przez ppl, po upper lower. jednak do tej pory [...]
[...] i na dodatek aby bylo malo, zlamany obojczyk. Wszystko zakwalifikowane do leczenia operacyjnego i tak podobno po 6 godzinach bylem juz w miare poskladany. Na razie mam mnostwo drutow wystajacych z reki i obojczyka - zewnetrzne stabilizatory i prawie w polowie powyzej pasa jestem zagipsowany. nie moge sie nawet ruszyc, ani nic zrobic. [...]
[...] zrobić cykl na samym test.prolongatum z Jelfy i im więcej czytam tym mniej wiem. chodzi o to że na siłce gościu mi mówi że na pierwszy cykl to spokojnie sam teściu i mam robić piramidke (na forum wyczytałem że to stara i nieefektywna metoda). Więc skoro nie tak to jak? Mam 3 paczki teści, czyli 15 strzałów i myślałem żeby brać 2 strzały w [...]
[...] a dokładniej lekko wyrównałem dwie ściany. Pomalowałem całe pomieszczenie. Prąd już mi ojciec założył. Wykładziny położyliśmy i tego samego dnia zniosłem sprzęt który mam, a za dużo go nie było: -Ławeczka -Gryf ok 180cm -50kg obciążenia ( 2x10, 6x5) -Total gym 1000 - choć nie wiem czy jest sens na tym ćwiczyć. Wymiary pomieszczenia to ok [...]
Cześć, mam pytania odnośnie obciążenia w seriach głównych. Jeśli w konkretnym ćwiczeniu mam wykonać 3-4 serie po 8 powtórzeń to najpierw zakładam taki ciężar którym jestem w stanie wykonać 8 powtórzeń i te 8 powtórzeń robię (zważając na to, że będę wykonywać jakieś 3-4 serie robocze po 8 powtórzeń to obciążenie to nie będzie obciążeniem [...]
Witam mam konkret problem juz nie wiem co robic dlatego sie zwracam do was jak zrobic konkretnie szczyt bicepsa? Bo ja juz nie wiem trenuje 3x w tyg moge napisac plan A pompki max wioslo nadchwyt 10 wyciskanie zolnierski barki 10 przysiad 10 wykrok 10 jednoroacz francuz 10 uginanie ramion gryf 10 B Pompki z nogami wyzej max wioslo podchwyt 10 [...]
Witam! Chcę zrobic na biologię referat o sterydach anabolicznych. w sumie prawie wszystko juz mam, ale chcę jakos fajnie napisac, jak działają - tzn co dzieje się, gdy zostają podane, i na czym polega blokowanie układu... czyli blokada produkcje własnego testosteronu. Jesli ktos kto sięzna, mógłby mi pomuc to zrobic, byłbym bardzo wdzieczny, [...]
witam. ile zapłacę w szpitalu z badanie poziomu estrogenów? a może ktoś wie też ile zapłacę za badanie poziomu testosteronu? jestem z Elbląga w gwoli wyjaśnienia: mam lekkie gino, więc próbowałem po raz pierwszy dostać się do endokrynologa dla dorosłych (wcześniej miałem jedną wizytę u endokrynologa dla dzieci, który mnie olał, bo powiedział że [...]
Właściwie za sprawą tego forum, zamiast kupić chińszczyznę kupiłem używkę Kettlera (mechaniczny). No i mam tutaj problem. Podczas kręcenia pedałami opór jest bardzo nierównomierny i przy naciskaniu na pedały powstaje efekt przeskakiwania co bardzo irytuje i nie pozwala normalnie na nim ćwiczyć. Czy taki efekt oznacza totalne zużycie rowerka czy da [...]
Witam, Ja tak króciutko o sobie nawet nie wiem co pisać.Mam za to milion pytań.Jestem mama 2,5 letnich blizniat od dwoch lat cwicze regularnie(4 razy w tygodniu),od kilku miesięcy 6 razy w tygodniu(chyba ze jestem chora wiadomo).Niby wszystko jest ok niby...dopiero od niedawna zaczęłam zagłębiać tajniki zdrowego jedzenia.Zawsze odżywialam sie w [...]
Witam jestem nowym uzytkownikiem nic nie wiedzacy o silce dietach i itp. i mam zamiar cwiczyc szczegolnie na rzezbe i sile dodadkowo trenuje w pitek rugby wiec mam proźbe pomoze mi ktos zrobic mi moj osobisty trening? co w jakie dni mialbym cwiczyc jakie miesnie jakie cwiczenia i po ile razy ? zrobic pozadek tak jakby :D i chcialbym kondycje [...]
[...] na oko kolo 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zdecydowanie mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam sklonnosci do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzalem rekordu -martwy ciąg: 135kg -przysiad: nie sprawdzalem rekordu [...]
[...] A odpoczynku nie robie czy powinienem naprzyklad w sobote zrobic...? tam michal mowil jakies ze poniedzialek klata: sztanga plaska rozpietki skosne i cos jescze i koniec ja mam tego wiecej to zle ale tez wiecej czasu mit rzeba by wszystko wkonac ciezko mi masy nabrac waze 67 kg cm mam 177 cwicze z 2 i pol miecha biore kretke z d-boza i bialko [...]
3 dni temu spadł mi na duży palec u nóżki but, a konkretnie dostałam obcasem. Zabolało mnie ale nic sie nie działo. A teraz palec mi poczerwieniał potem zsinial, zrobił się twardy i boli:-/ I co ja mam biedna zrobić, czymś to okładać? Jak ktoś wie to będe wdzięczna, bo nie daję rady wsadzić stopy do buta:-/
Jako, że to mój pierwszy post na tym forum chciałbym wszystkich serdecznie powitać .Mam kilka pytań, ale najpierw przedstawię po krótce swoją sytuację : -15lat -182cm wzrostu -73kg. Mam zamiar zapisać się na siłownię, a raczej za 3godziny idę to zrobić.Mam teraz takie pytania: Czy w moim wieku można bezpiecznie ćwiczyć ciężarami typu do 100kg w [...]
[...] przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 (tak wiem średnio ale miałem kontuzję) Panowie sytuacja wygląda tak mam dostęp do Oxandrolonu i mam pewność w 100% że nie jest fejkiem, cenowo wychodzi dość sporo ale przynajmniej mam gwarancje towaru, i chcę to zrobić z głową dlatego jestem [...]
